¡EXAMENES!

NO TE QUEDA OTRA más que hacerlos así que ¡Vívelos al máximo!
 
Dedico esta nota especialmente a mis alumnos de 8vo semestre que hoy están (espero) estudiando en grupo para sus exámenes finales, y, en general, a todos los chicos y chicas que están participantdo en el IRON UCG (examenes de fines de semestre) ¡Buena Suerte! YA FALTA POCO

La vaca sí se acuerda de cuando fue ternera

Mi experiencia personal con los exámenes, tengo que admitirlo, no fue TAN mala. Porque era muy NERD. Y, no me avergüenza decirlo, AMABA ESTUDIAR porque me encantaba ATAR CABOS, descubrir teorías nuevas, y a partir de mis descubrimientos TRIPEARME EL MUNDO. Suuuuper y felizmente Nerd.

 Pero SI tuve algunos (MUCHOS) inconvenientes, y podría haber vivido mis exámenes con una MEJOR EXPERIENCIA y ÓPTIMOS RESULTADOS si hubiera sabido ciertas cosas:

• Cómo manejar mis problemas de ansiedad. Aunque no sepas cómo te va a ir, cuánto y cómo te van a calificar, o si los demás van a hacer su parte a tiempo, tienes que controlar tu parte emocional "baja": tu miedo, tu enojo, tu preocupación. Sentirte enojado, frustrado, impotente o resentido, quejarte y empezar a criticar no te ayuda en nada, solo te hace sentir peor. OBLÍGATE a ti mismo a sentirte bien, a tratar mejor a los demás, a no desquitarte con tu novio (a) o familia, a perdonarte si fuiste vago en el pasado, y a dar lo mejor de tí en el tiempo que te queda. (Ref.: Dialogo Sr. de los Anillos, parte uno Gandalf - Frodo)

CLAVES: Respiraaaaaaar, especialmente EXHALAR las cosas malas, enfocarse en lo bueno SI O SI, trabajar inteligentemente y enfocarse en la meta, no en el pasado.  

•  Cómo optimizar mi sueño. Me acuerdo que tenía la mente a mil por hora y aunque estaba cansadísima y trasnochada NO podía dormir. Y si me dormía, seguí soñando o teniendo pesadillas con la materia. Hay técnicas especiales (para más info click aquí) para que aunque duermas poco ¡puedas descansar profundamente y recuperarte! Pero principalmente, lo más importante, ES DESPEJAR TU MENTE. Y no hablo de ponerte a ver tele o entrar al Facebook,sino de caminar un rato, pegarte un baño caliente, tomarte un agua de yerbitas, de escuchar música relajante. 

CLAVES: Si estás muy eléctrico, haz alguna actividad física más intensa como trotar, bailar, etc. Y, sobretodo NO COMAS COMPULSIVAMENTE, menos aún cosas con azúcar, eso va a incrementar la actividad de tu estómago (plexo solar), quitandole calidad a tu sueño.    

• Cómo estudiar y desempeñarme más inteligentemente: Viendo hacia atrás, recuerdo que como TODAS las lecciones eran la misma semana, y llevaba los procesos simultáneamente yo quería hacer todo a la vez, y por la falta de enfoque, o de orden, por lo general perdía mucho tiempo. Creo que lo mejor, si es posible, es hacerse un cronograma de trabajo y planificar repartición del trabajo si es en equipo y asignar DEADLINES, metas. Es importante ENFOCARSE EN UNA COSA hasta terminarla, y no saltar tanto, porque a veces las cosas quedan hasta el 85% pero luego las dejas de lado y luego se acumulan. 

 CLAVES: ORDENA tu mente, haz una lista de prioridades. COORDINA con los demás de manera honesta, clara y en función a los perfiles y talentos personales. ORDENA E ILUMINA tu cuarto o lugar de trabajo, un sitio desordenado y poco iluminado sólo te hará sentir más caótico y confundido. 

• Cómo disfrutar más de la experiencia. Sin duda, me hubiera gustado poder tomar los exámenes como una experiencia deportiva, y con menos estrés, siempre me los tomé de modo muy PERSONAL. Sin duda hacer un examen es un barómetro de tus habilidades y conocimientos, hasta cierta medida, pero no PUEDES dejar que se te suba a la cabeza. Considerar que TODO en la vida es una OPORTUNIDAD de aprendizaje, y nada es definitivo. Si te va mal, NO HAY NADA que hacer, seguramente aprenderás mucho los errores (si reflexionas y asumes tus errores) y mejorarás mucho como ser humano. 

CLAVES: DIVIERTETE aprendiendo, o al menos, inténtalo. Que la concentración no te robotice, pero no dejes de enfocarte en tu meta y trabajar intensamente. Sé RESPONSABLE con tu desempeño, MOTIVATE pensando en las vacaciones y no busques culpables, BUSCA SOLUCIONES.

AHORA, con respecto al MOMENTUM del examen:

•  Respira: usa tu nariz para inhalar! cuando te asustas con las preguntas del examen tiendes a respirar entrecortado, lo que le quita oxigeno a tus neuronas. Respirar lenta y tranquilamente ayudará a pensar con más calma. 
• Asegurate de haber desayunado suficiente proteína. La mente consume mucha mucha energía. (Recomiendo Nueces, que tengan forma de cerebro no es coincidencia. Vitaminas con Gingseng me parecen oportunas en esas epocas, no redbull). También, si puedes, trata de hacer ejercicio o tener un buen nivel de vitalidad personal, eso, aunque no lo crean, ayuda a desarrollar el enfoque y la concentración.
• Lee bien las preguntas. Aqui si hablo como profe. Muchas veces las contestaciones tienen relaciones muy vagas o superficiales con lo que se pregunta porque no fue comprendido el SUBTEXTO.
• Reflexiona y aprende en el proceso. La evaluación y la reflexión son parte del aprendizaje. Aprovechalo para conocer y ampliar tu nivel de comprensión y de conciencia sobre la materia y sobre ti mismo.

¡Love the process!

Buena Suerte :-)

Beatriz